私たちが日ごろ抱えている問題として、体調不良や精神的な不満というものは少なくありません。
こういった数々の不調には様々なレベルがありますが、不安が原因となっているケースが多く見受けられます。
そして、そのような不安を放置したままでいると、いつしか人生にも大きな悪影響を及ぼす可能性もあります。
そこで今回の記事では、日々の不安に悩んでいる方々へ向けて、不安のリスクや、不安の解消法などを総合的に紹介していきましょう。
不安は受験生の記憶力を奪い去る！絶対に解消したい状態
まずは、不安を抱えていることに対するリスクに関する説明から入っていきます。
本記事のメインの読者の方々は受験生の方のはずですが、そういった方々に対して不安は強烈な悪影響を与えます。
なぜなら、不安は受験生の記憶力を奪い去る要因の一つになり得るからです。
人間の脳内には、「海馬（かいば）」と呼ばれる記憶を保管しておく部位が存在しますが、この海馬という部位は、ストレスに非常に弱い箇所として知られています。
そして、不安を抱えているままの状態では、人間は多大なるストレスを抱え込むことになりますから、必然的に海馬に対してもダメージを与えてしまいます。
その結果として、記憶能力の低下へとつながってしまうというわけです。
記憶力の低下は受験生にとっては絶対に解消しなければならない、まさに死活問題の一つといっても過言ではありません。
したがって、受験生の方々にあっては不安は天敵とも言えるのです。
また、不安は人間が本来持っている理性的な判断や、論理的な思考力も低下させてしまいます。
そのため不安感が高まってしまうと、通常では成しえた判断が難しくなってしまい、場当たり的な反応を示してしまう可能性が高まります。
たとえば、従来なら苦しい気持ちを抑え込んで勉強に向き合えていた方が、不安感のせいで学習を放棄するようになるような例は、その典型とも言えるでしょう。
起こってもいないことに不安になる原因
不安は起こってもいないことに対して、ふいに生まれてしまうことも珍しくありません。
たとえば、自分の将来のことを考えてみたときに不安を覚えてしまう方は、数多くいるはずです。
「なんとなく、先行きが不安」
「解消できない問題があるわけではないけれど、なんだか不安な気持ちになる」
そんな風に思う方が、多数派なのではないでしょうか。
これは、私たちが未来軸でものごとを考える社会に生きているからです。
アフリカなどの狩猟民族は、いわゆる「その日暮らし」の部族が多いため、このような不安を感じることもありませんし、解消のための努力を考えることもありません。
しかし、私たちが生きている社会では、将来のことを見据えて生きていくことが求められます。
そのため、起こってもいない問題を想定して不安になってしまうというわけです。
とくに受験生の方々などは、志望している大学に落ちてしまう未来を想像して、余計な不安を抱え込んでしまうといったことが多いはずです。
したがって、私たちは、このような不安から逃れるための術を身につける必要があります。
この不安から逃れ、解消するための方法については次項で詳しく解説していきます。
不安でたまらない時の対処法選
さて、前項で触れたとおり、ここから先は不安でたまらないときの解消法について紹介していきましょう。
本項では、不安のおすすめの解消法について効果的なものを、5点ピックアップしてまとめました。
そもそも不安をネガティブなものととらえない
最初に紹介する不安を解消するためのおすすめの方法は、そもそも不安をネガティブなものととらえない、というものです。
「不安をネガティブにとらえないとは、どういうこと？」
という声が届きそうな解消法ですが、まずは騙されたと思って読み進めていってください。
そもそも「不安」とは、私たちにとってどのような存在なのでしょうか。
このことを考え抜いていくと、ある事実に行きつきます。
それは、不安は私たちに危険を知らせてくれる、「アラーム」のような存在だということです。
つまり、何か危ないことが起きそうなときに、事前に不安というセンサーが作動することで、私たちは危険から身を守ることができるというわけです。
このようなとらえ方をすれば「不安」というものに対するスタンスも変わり、ひいてはより良く付き合っていけるような認識へと、変化していくのではないでしょうか。
いずれにせよ、人間にとって不安は必ずしもネガティブなものではなく、ときとして助けてくれるものだということを理解してください。
そのような理解を持つことができれば、不安の解消のための一助となるはずです。
アロマオイルも不安解消におすすめ
二つ目に紹介する不安を解消するためのおすすめの方法は、アロマオイルを利用した解消法です。
みなさんもご存じのとおり、アロマオイルは香りの持つ力を活用した健康法の一種となります。
このアロマオイルですが、実を言うと、不安解消法のための効果を発揮してくれることがわかっています。
そんなアロマオイルの中でも、不安解消のために適した香りとなるのが、「プルメリア」と呼ばれる植物から作られる製品です。
プルメリアは、ハワイで誰かを歓迎する際に首飾りなどとして用いられる植物ですので、知らず知らずのうちに目にしている方も多いかと思います。
そして、このプルメリアの香りにはホルモンのバランスを整えて、憂鬱な感情を取り去ってくれたり、リフレッシュ効果で元気な気分を与えてくれるという効能があります。
そのため、不安解消のためのアロマオイルとしては、うってつけの製品と言えるわけです。
使い方も簡単で、お風呂に数滴オイルを垂らして長湯したり、たらいに垂らして足浴するだけで効果を体感できますから、初心者の方でも手軽に試すことができます。
心のリソースは不安と心配ごとの解消へのカギ
三つ目に紹介する不安を解消するためのおすすめの方法は、心のリソースを余分に持っておくというものです。
受験勉強を進めていくにあたって、焦燥感による不安が生まれてしまうことは少なくありません。
そういったときに、心の中に余裕がないと、あっという間に負のスパイラルにおちいってしまいます。
そのため、受験生の方々にあっては、いつでも心の中に余裕を確保しておく必要があります。
ここでは、上記のとおり「リソース」という表現を使いますが、リソースとは本来「資源」を表す言葉です。
資源が枯渇していると私たちが暮らす社会が不調をきたしてしまうように、受験生の方の精神のリソースが枯渇した状態では、心に不調をきたしてしまいます。
また、話しの本筋とは少し逸れますが、ミツバチの社会では全体の2割のハチは普段は何もしていません。
これは単にサボっているからというわけではなく、2割のハチが控えていることで、緊急事態にいつでも対応できるだけのリソースを確保しているからです。
そのため、ミツバチの社会では常に余裕が保たれた状態にあります。
普段、不安に悩まされている受験生の方々にあっては、ミツバチの社会のように心の中に余裕を持ち、不安を解消するためのリソースを常に確保するよう努めてみてください。
不安でたまらない時は「腸活」も行おう
四つ目に紹介する不安を解消するためのおすすめの方法は、不安でたまらない時は「腸活」も行うといったものです。
「腸活」とは、腸内の活動を整えて健康に生かそうという取り組みの総称です。
この腸活を行うことのメリットは、ストレスを発生させるホルモンである「コルチゾール」の分泌を抑えられるという点にあります。
ストレスが不安の源となることは言うまでもありませんが、腸活を行うことによってコルチゾールの分泌を抑制し、ストレスの発生を防ぐというわけです。
そして、腸活を行ううえで大切なのが食生活の改善です。
食物繊維を多く含む野菜や海藻類、果物などをしっかり摂って、腸内環境をきちんと整えましょう。
おまじないではない！アウトプットで脳内整理は不安解消の糸口
最後に紹介する不安を解消するためのおすすめの方法は、アウトプットで脳内を整理し不安解消の糸口にしようというものです。
この解消法は毎日のできごとの中でも、幸福に感じたことをアウトプットして気分をポジティブな方向へ導くというものです。
たとえば、ノートに日々の楽しいできごとをつづることで、幸運に恵まれたことが「見える化」されます。
そうすることで自分は幸福なのだと脳内で意識を整理することができるため、心が安定の方向へ向かい、ひいては不安解消への糸口に結びつくというわけです。
病気になったらもう遅い！不安なときは解消を実践！
今回の記事では、不安で今にも押しつぶされそうな方々へ向けて、解消法を紹介してきました。
あらためて言うまでもありませんが、不安はうつ病などの病気の原因にもなり得ます。
そして、うつ病の治療は長期にわたりますから、受験生の方々の学習の進み具合にも暗い影を落としてしまいます。
そのため不安を感じたときは、すぐに解消するための行動を起こさなければいけません。
本記事で紹介した方法を実践して、不安解消への一助としていただければ幸いです。
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